熱中症に関するFAQ
熱中症の症状に関するよくある質問
- 1, 熱中症になった時はどうすればいいですか？
- 2, 熱中症の予防方法はありますか？
熱中症の原因
人間は外部の温度変化に対応して一定の体温を維持する恒温動物です。 そのため、猛暑のような高温環境にさらされると、皮膚の血管を拡張させて血流量を増やし、汗をかくなどの生理的反応で熱を放散して体温を調節します。 しかし、このような高温環境に長時間さらされると体温調節機能に異常が生じ、「熱中症」と呼ばれる症状が現れることがあります。 症状がひどい場合、熱射病や日射病などの疾患を引き起こすことがあります。
熱中症の症状
熱中症になると食欲がなくなり、体に力が入らなくなるなど、全体的な身体機能の低下が見られます。 症状がひどい場合は、吐き気、嘔吐、発熱などが伴うことがあります。
熱中症になった時の症状
- 胸が苦しくなる
- じっとしていても汗が出る
- 無気力感や頭痛が起こる
- 喉の渇きが続く
- めまいやふらつきが起こる
- 食欲がなくなる
熱中症になった時の対処法
熱中症の症状が現れた場合、以下のように対処することができます。しかし、 吐き気、嘔吐、発熱などの症状がある場合は、病院を訪れて診察を受けることをおすすめします。
- 日差しを直接浴びる時間を減らす
- ぬるま湯でシャワーを浴び、エアコンの風に直接当たらない
- 水分補給を十分に行い、イオン飲料などで塩分や電解質を補給する
- 体を締め付ける服を着ない
- 十分な休息を取る
熱中症に効く食べ物5選
1. スイカ
スイカは疲労回復、解熱、解毒作用があり、利尿作用にも優れています。喉の渇きを癒すのに最適な果物の一つです。特に強い日差しを浴びて気持ち悪くなったり吐き気がする時は、スイカを食べると症状の緩和が見込めます。
2. キュウリ
キュウリは体内の熱を冷ます作用があるので、暑さで疲れた時におすすめです。ただし、冷え性や胃腸が弱い人はあまり食べ過ぎないようにしましょう。
3. 梅
体調が悪いと腸の働きも悪くなり、有害な毒素が体内に溜まりやすくなります。梅は解毒作用だけでなく、消化作用も助けてくれます。
4. ヨモギ
ヨモギを煎じて飲むと、熱中症の予防や慢性疲労の改善に効果があります。その他にも、便秘解消、美肌効果、抗炎症作用があると言われています。
5. トマト
トマトにはビタミンB、C、カリウム、クエン酸が含まれており、疲労回復や体力増強に役立ちます。また、体を冷やす効果があるので、熱中症に効果的です。
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