一生懸命運動して痩せても、特に下半身の脂肪はなかなか落ちにくく悩んでしましますよね。下半身は集中して分布するセルライトのため痩せにくい部位です。セルライトはなぜできるのか？原因や治療方法まで、詳しくまとめてきました。
セルライトとは何ですか？
セルライトは 変性した脂肪細胞 を意味する言葉です。セルライトができると、塊状になった脂肪と周辺の繊維組織によって皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコになる症状が現れます。主に 脂肪が蓄積されやすいお尻や太もも、お腹に長時間脂肪が蓄積され、細胞が変形して発生します。
セルライトは単にオレンジの皮のように皮膚が変化するだけでなく、脂肪組織の周辺の微細血管やリンパ循環機能が低下し、弾力繊維の再生能力が低下して むくみが生じ、皮膚の弾力が低下する結果 が出ることもあります。
一般的にセルライトは4段階に区分されます。第1段階は肉眼では簡単に区別できませんが、該当部位をつまむとごく軽く皮膚がデコボコになる段階です。第2段階は押したりつまんだりするとすぐに皮膚がデコボコに見え、痛みを感じることもあります。
第3段階になると、押さなくても肉眼で皮膚のデコボコが見え、第4段階になると大きな脂肪の塊が見えるなど、凸凹がさらにひどくなります。第4段階では皮膚の乾燥やたるみも観察されます。セルライトの第1～2段階は食生活の改善と運動である程度改善できますが、第3～4段階になると医療的治療が必要な段階 と言えます。
セルライトができる原因が知りたいです。
脂肪が蓄積されやすい部位には長時間脂肪が蓄積されるため、部分的に循環が悪化し、セルライトができやすい環境が整います。したがって、肥満の人だけでなく、部分的に脂肪代謝が落ちている部位にもセルライトができやすいので、痩せている人でも脂肪が蓄積されやすく、循環が悪い部位にはセルライトができる ことがあります。
セルライトはある程度体質的または遺伝的な問題であり、男性よりも女性に多く発生することから、ホルモンの影響を受けると考えられます。 また、セルライトは正常体重でも発生しますが、正常体重よりも肥満の方がより頻繁に発生しやすいと言われています。
セルライトの治療方法について教えてください。
セルライトは主に 食習慣の改善、皮膚科的治療、局所部位の肥満治療 の3つの方法で治療できます。食習慣の改善は、単に体重を減らすだけでなく、微細血管やリンパ循環などの循環の活性化のために食事を見直すことです。主に利尿作用を助ける食事を中心に構成します。
また、セルライトにはむくみが伴うことが多いため、高ナトリウム食の見直しが必要です。特に 日本人の場合、味噌汁や漬物、醤油、味噌、ソース類などを控えることが良いとされています。
皮膚科的治療は、硬化して弾力を失った皮膚を改善するために、インモード、チューンボディ、ボディチタニウムリフティング などの高周波治療や、硬化した筋肉や皮膚を解すための衝撃波治療などが行われます。局所部位の肥満治療では、チューンボディやパワーシェイプなどの高周波治療、ボディウルセラなどの超音波治療、ブイオレットなどの脂肪分解注射を使用して脂肪細胞を破壊し、活性化したリンパ循環を通じて排出します。
セルライトを改善するための運動やマッサージはありますか？
セルライトを消すには激しい運動で脂肪を燃焼させなければなくならないと考えている方が多いですが、過激で過度な運動は筋肉を過度に緊張させ、むしろ悪化する要因になることがあります。 そのため、このような場合には、筋肉を繰り返し使うような過激な運動よりも、循環を改善できる ストレッチ中心のリラックス運動 がおすすめです。継続的に軽い刺激を与えながら、循環を促進するストレッチを続けることが良いでしょう。
マッサージも効果がある場合がありますが、セルライトがすでに進行している場合、セルライトを除去する目的で行うのは適していません。ただし、マッサージで凝り固まった筋肉を解し、むくみの悪化を防ぐ目的には意味があります。
セルライトが軽度な1～2段階の場合、適度な刺激で定期的にマッサージを行い、リンパの循環と局所の血液循環を促進し、筋肉の緩和を助け、疲労物質の排出を促せば、セルライトの改善効果を期待することができます。
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