「妊活」は何から始めればいいでしょうか？

夫婦二人の生活も安定してきて、そろそ妊活を始めようと決心しても何から始めればよいか分からない方が多いのではないでしょうか。妊活に必要なことを順を追って説明います。

健康な妊娠のためには最低3ヶ月前から夫婦で一緒に準備をしましょう。

女性は自身の排卵周期を確認し、体重を調整し、

禁煙と過度の飲酒を避けることが重要です。

妊娠3ヶ月前から葉酸サプリの摂取を始め、妊娠が確認された後も継続して摂取しましょう。

精子が成熟して妊娠に利用されるまでには約100日かかるため、男性も

3ヶ月前から過度の飲酒と喫煙を避け、自分の体調を最良の状態に保つことが重要です。

男性の精巣で生成される精祖細胞が成熟した精子に変わる期間は約10週間で、成熟した精子が受精能力を持つようになるには2〜3週間かかります。したがって、

妊娠時の精子は最低3〜4ヶ月前に作られたもの

です。

このため、

妊娠時に最適な体調を保つためには、最低3ヶ月から10ヶ月前から健康な妊娠のための体作りを始めるべきです。

妊娠前の管理を徹底することで、将来の子供の健康にも良い影響を与えると言われています。

妊娠する前に子宮の状態や感染症などのその他の疾患があるかを事前に確認し、治療を受けるために妊娠前検査を受けることができます。妊娠前検査の項目には風疹、B型肝炎、梅毒、エイズ、胸部X線撮影（結核）、尿検査などがあり、地域の保健所で無料で検査を受けることができるので、住んでいる地域の保健所の情報を事前に確認しておくと良いでしょう。

妊娠前に男性も女性も飲酒と喫煙を避けることが重要です。

酒とタバコは不妊の要因とされており、妊娠環境に悪影響を与えるだけでなく、奇形児や低体重児、発達障害など赤ちゃんの健康にも悪影響を与えることがあります。特に喫煙は不妊、子宮外妊娠など妊娠を妨げる要因です。

また、妊娠1〜2ヶ月の間に妊娠していることに気づかずに飲酒をする場合、胎児に悪影響を与える可能性があるため、事前に禁酒することが助けになります。

予防接種や妊娠前検査についての案内をしましたが、男性と女性で検査がどのように異なるのかについてもお知らせします。一般的に行われる検査は以下の通りです。

妊娠前から禁煙、禁酒、適度な運動と十分な栄養摂取を必ず行い、健康な妊娠ができるように努めてください。このように計画的に妊娠を準備することで、健康な妊娠だけでなく安定した妊娠生活にもつながります。

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