喉からくる風邪に良い食べ物VS悪い食べ物。喉からくる風邪を早く治す方法

喉からくる風邪に良い食べ物VS悪い食べ物、そして早く治す方法すべてお伝えします！

2024-07-16

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喉からくる風邪にかかると、唾を飲み込むだけで痛みが感じられ、食事ができないことが多いです。では、症状を和らげるにはどうすれば良いのでしょうか？喉からくる風邪の原因と症状から、役立つ食べ物、避けるべき食べ物までご紹介します。

喉からくる風邪（咽頭炎）とは？

一般に喉からくる風邪と呼ばれる症状は医学的に「咽頭炎」と呼ばれます。 咽頭と喉頭の粘膜に炎症が発生することを指し、喉頭咽頭炎、咽喉頭炎とも呼ばれます。ほとんどの場合、ウイルスや細菌などの感染によって炎症が生じます。

のど風邪の症状

咽頭炎の初期には、のどの渇きや咳の症状が現れ、 重くなると痛みのため食べ物を飲み込むのが難しくなり、高熱、頭痛、痰、食欲不振などの症状が現れます。口臭がし、舌には舌苔が付着します。喉頭に炎症が広がると声がかすれたり、耳の下の部分に痛みを訴えることもあります。

急性咽頭炎の場合、初期にはのどが渇き、刺激を感じ、熱が出て、飲食時の痛みが激しいです。咳、痰、食欲減退、便秘などが見られます。慢性咽頭炎では、のどの乾燥と痛みがあり、チクチクする感じがして、疲労すると症状が悪化し、声がかすれたり、声量が小さくなることが特徴です。

風邪を早く治すために少しでも役立つ食べ物をご紹介します。 また、薬の治療と同時に安静を保ち、水分をたくさん摂ることが重要です。

のど風邪に良い食べ物梨は喉に良い代表的な食べ物です。梨は熱を下げ、咳や痰を抑える機能があります。

のど風邪に良い食べ物生姜は熱や腫れを取るのに役立つので、喉がよく腫れたり痛む人におすすめです。特に咳や痰を抑える効果があるため、のどが痛いときに生姜茶を飲むと効果が期待できます。

のど風邪の早い治し方ゆず茶は食欲がない風邪の患者におすすめです。なんと、レモンの3倍のビタミンCが含まれていて、リモネンという成分が喉の炎症を和らげます。

喉からくる風邪を患っている時は、以下のような刺激物を避ける必要があります。

喉に悪い代表的な食べ物はカフェインが含まれる食べ物です。カフェインが多く含まれる食べ物を摂取すると、体内の水分が奪われ、のどが乾燥する状態になります。コーヒーや緑茶、チョコレートなどがこれに該当します。

アルコールは免疫力を低下させ、脱水を引き起こす可能性があります。タバコは直接的にのどを乾燥させるため、喉に負担をかけてしまいます。

意外と知られていないことですが、乳製品を摂取すると喉の健康に悪影響を及ぼすことがあります。乳製品を食べると喉に痰が生成されるため、避けたほうが良いでしょう。

風邪は日常的な病気ですが、少し生活習慣に注意を払うだけで早く治すことができます。以下の習慣を実践して、早く元気になりましょう！

温かい水をこまめに少しずつ飲む : 上気道の粘膜が潤っていると、正常に粘液が分泌され、ウイルスに対する抵抗力が向上するため、温かい水をこまめに飲むことを続けましょう。
室内の湿度を保つ : のどの健康を守るためには、湿度の調節が重要です。加湿器を利用して室内が乾燥しないように、室内湿度を40〜50％に保つことが望ましいです。
口腔衛生を清潔に保つ : 口腔洗浄剤で口とのどをすすぎ、清潔な状態を保ちましょう。
外出時にのどを保護する : 外出時は冷たい空気にさらされないように、スカーフやマスクでのどを保護することが重要です。
十分な休息を取る : 過労やストレスは免疫力を低下させるため、健康を維持するためには、可能な限り休息を取ることが重要です。

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