ガスライティングとは何ですか？
最近「ガスライティング」という言葉をよく耳にしますが、その正確な意味や、自分が被害を受けている、または加害しているかどうかを疑問に思ったことはありませんか？ガスライティングの正確な意味からプロセス、自己診断、対処法までわかりやすく説明します。
ガスライティングの意味
ガスライティングとは、事実や事件を意図的に歪めて相手の記憶、認識、または精神力を疑わせるようにする心理的操作の一つ です。ガスライティングは1938年にパトリック・ハミルトンが脚本を手掛けたスリラー劇「ガスライト（Gas Light）」から由来した「精神的虐待」を指す用語です。この劇は、ある男性が妻を支配し抑圧して彼女の判断力を鈍らせ、自分に依存させる話を描いています。
ガスライティングのプロセス
ガスライティングは通常、家庭、学校、恋人、職場など、親密な関係で行われることが多いです。 通常は対等ではなく、不均衡な権力を持って他人を支配し抑圧しようとするときに発生します。
ガスライティングの加害者は、被害者の記憶を継続的に反駁したり、過ちを誇張する歪曲を通じて、被害者自身を疑わせます。また、被害者の要求や感情を軽んじたり、実際に起こったことを否定する行為を続けて、被害者が自尊心と判断力を失わせます。 このような行為が継続的に行われると、被害者はガスライティングに慣れ、加害者の考えに同調し始め、自分を疑い自尊心が低下し、正確な判断を下す能力を失います。
特にこのプロセスでは加害者によって被害者が社会的に孤立し、被害者はこれによってうつ病に苦しむことが多く、最悪の場合には外傷後ストレス障害（PTSD）を経験することもあります。
ガスライティングを受けているサイン
ガスライティングは被害者だけでなく、加害者自身も加害事実を認識していない場合が多いです。また、この問題は意外と周囲で頻繁に発生しています。
以下の内容のいずれかが何度も起こっている場合は、ガスライティングを受けていないか確認する必要があります。ガスライティングは一回限りで終わらないため、自分自身で抜け出すのは困難です。そのため、周囲に助けを求めたり、相手と距離を置く必要があります。
ガスライティング自己診断6つのポイント
- 1, 何故か分からないが、結局はいつもその人の方法で事が進行する
- 2, その人に「君はいつも過剰に反応する」「これが君が無視される理由だ」「非難されても我慢しなさい」「私はそのような話をした覚えがない、君が勝手に想像したのではないか」と言われたことがある
- 3, その人の行動について周囲の人々に頻繁に言い訳をする
- 4, その人に会う前に間違ったことをしていないかチェックするようになる
- 5, その人が怒るのを恐れて嘘をつく
- 6, その人を知る前の自分ははるかに自信があり、人生を楽しんでいたと感じる
ガスライティングによく使われる言葉
- これはすべて君が間違っているからだ
- 私がいなければ君を扱える人はいない
- だから君は無視される、なぜ無視されるか分からないのか？
- 私のこと大切しょ？これくらいもできないの？
- その服装は嫌だと言っただろう、着るな
- 君を愛していて言っているんだ
- 君のために言ってるんだ
ガスライティング対処法
ガスライティングを受けないためには、相手の言葉から真実と偽りを区別し、要求が常識を逸脱していないか、すべての非を自分に向けていないかを見極める必要があります。 相手を分析することと同じくらい重要なのは、自分自身や二人の関係を客観적に見ることです。同時に、自分の人生に対する主体性や自立心を育てる努力も求められるでしょう。
ガスライティングの被害者はすでに疑いや判断する能力を失っている状態なので、第三者の助けが必要になることがあります。誰かが客観的に二人の様子を見て話してくれることが助けになります。
今回はガスライティングについて詳しく解説しました。もしだれかに相談したいなら
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