うつ病とは何ですか？
うつ病は持続的な憂うつ感と興味喪失が現れる精神健康状態を指します。 日常的な憂うつ感とは異なり、うつ病は日常生活に深刻な影響を与える可能性があるため、絶対に軽視してはいけません。
日常生活への興味や楽しみを感じられず、無気力感が続くと、自傷行為や自殺にまで至ることもあるため、早期に専門家の助けを受けることが重要です。
うつ病テスト
自分が感じている感情や状況がうつ病の初期症状かどうか気になる場合は、以下の うつ病テスト を行ってみてください。各項目について「ない、2～3日以上、7日以上、ほぼ毎日」という回答を行い、点数をつけます。
- ない：0点
- 2、3日以上：1点
- 7日以上：2点
- ほぼ毎日：3点
20点以上であれば重度のうつ病、10点以上19点以下は中程度のうつ病、5点以上9点以下は軽度のうつ病、0点以上4点以下はうつ病ではないと推測されます。しかし、この結果は明確な「うつ病診断」とは言えず、正確な診断は専門家との相談を通じてが必要です。
- 1, 普段行っていたことに対する興味を失い、楽しみを感じない。
- 2, 気分が沈んでいる、憂うつ感がある、希望を感じられない。
- 3, 疲れを感じ、気力がほとんどない。
- 4, 普段より食欲が減った、または食べ過ぎる。
- 5, 眠りにつくのが難しい、頻繁に目が覚める、または寝過ぎる。
- 6, 他の人が気づくほど動作が遅い、またはそわそわしている。
- 7, 自分が間違っている、失敗している、自分や家族を失望させていると感じる。
- 8, 本やテレビを見ることに集中できない。
- 9, 死んだ方がましだと考えたり、自傷行為を考えたりする。
うつ病の治療方法
病院訪問や専門家との相談を通じてうつ病と診断された場合、抗うつ剤によってうつ病の症状の改善が期待できます。一般的に薬物投与開始から2～3週間後に効果が現れ始め、4～6週間ほど経つと十分な効果が現れると言われています。
しかし、薬物治療でうつ病の症状が改善されたとしても、通常6か月程度は継続して薬物治療を受けることで再発を予防できます。うつ病治療に使用される薬物は長期間服用しても特別な危険性や中毒性がないため、安全です。
薬物治療以外にも、心理カウンセリングを通じた精神治療でうつ病の治療が期待できます。 精神治療を効果的に受けると、全体的な精神健康も向上し、治療前より満足のいく生活が送れるようになると言われています。
このように薬物治療や精神治療も良いですが、 運動を継続的に行うことでうつ病治療にさらに大きな助けになるという研究結果があります。 南オーストラリア大学の研究チームの研究結果によると、運動は薬物治療やカウンセリングよりもうつ病症状の緩和に1.5倍大きな効果があると言われています。
したがって、専門医の助けを受けて自分に合った治療を受けることも必要ですが、運動を通じてうつ病から早く抜け出すために自ら努力することも重要です。
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