目のケア方法
1. 目が乾燥しないように維持する
日常生活で最も重要なのは、目が乾燥しないように気をつけることです。頻繁なスマートフォンの使用や長時間のコンピュータ作業により、多くの人がドライアイを訴えています。ドライアイは涙腺の機能低下により涙がうまく生成されず、目が乾燥し、痛みや不快感を伴う疾患です。目が疲れやすく、赤く充血し、疲れた印象を与えることがあります。以下の3つの習慣を取り入れて、毎日目が潤うように心がけましょう。
人工涙液の適切な使用
- ソフトコンタクトレンズを使用する場合は、必ず使い捨ての人工涙液を使用してください。
定期的に目を休める
- 50分に一度、10分ほど目を閉じるか、遠くを見て目を休める習慣をつけましょう。
目の周りをマッサージ
- 目の内側の隅と鼻の間、眉の内側の端、こめかみの3箇所を交互に優しくマッサージしてください。
2. マイボーム腺が詰まっていないか確認する
瞳が輝くのは、涙の表面に油膜があるためです。普段から涙がこぼれたり、異物感やものもらい、慢性的な充血がある場合は、涙の表面をコーティングする役割を持つ「マイボーム腺」が詰まっていないか確認する必要があります。
マイボーム腺から透明な油が正常に出ていることが重要ですが、詰まっている場合は、固まった油が慢性的な炎症を引き起こしている可能性が高いです。
このような場合、簡単な手術で油が正常に出るようにすることができます。まぶたを約40度以上のタオルで20分ほど温めます。専用の鉗子でマイボーム腺の開口部を開ける手術が必要です。これはドライアイクリニックを運営する眼科でのみ可能です。
マイボーム腺治療を週に1回、最低5回以上受けると、乾燥症状だけでなく、目のクマも改善されます。ソフトコンタクトレンズを使用する人、ものもらいが頻繁にできる人、目やにが多くでる人は、まぶたに慢性の炎症がある可能性が高いため、マイボーム腺の閉塞の有無を確認することをお勧めします。
日常生活で目が乾燥しないように心がけたり、マイボーム腺治療を受けることで、常に充血していた目から、明るく清潔な白目と輝く黒目を取り戻すことができます。ものもらいの再発が頻繁な人にとっても、マイボーム腺治療は効果的なので、ものもらいで困っている場合はぜひ、上記の治療を受けてみてください。
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