アレルギー性鼻炎に良い食べ物７つと予防法も解説

季節の変わり目になると、止まないくしゃみと鼻水。アレルギー性鼻炎に悩む人が多いですよね。アレルギー性鼻炎を予防するための最も基本的な方法は、原因となるアレルゲンが鼻に入るのを避ける回避方法です。

季節が変わる時に鼻炎の症状が悪化する「季節性アレルギー性鼻炎」の場合、原因となる花粉や木の種類を避け、外出時にはマスクを着用することが役立ちます。さらに、

アレルギー性鼻炎の予防に役立つ食品7つ

を紹介します。

ジャガイモにはビタミンB、Cが豊富に含まれており、免疫力向上に良いとされています。

アレルギー体質の改善に役立ち、鼻炎の症状を和らげる効果があるとされています。

セリは、アレルギーや炎症を引き起こすヒスタミンの分泌を抑制するため、鼻炎の症状予防に役立ちます。

ビタミンCとカリウムが豊富で、気管支内の重金属や微粒子などの排出や解毒にも効果的です。

黒豆に含まれるビタミンB、必須アミノ酸、アノール酸などは、血管を強化する効果があり、

咳や痰を抑えるのにも役立ちます。抗炎症作用と免疫機能強化にも効果的で、鼻炎の予防に役立つとされています。

レンコンにはタンニン成分が多く含まれています。

タンニンは抗炎症作用と消炎作用が優れており、鼻の内部粘膜の炎症を鎮める効果があります。

梨は、気管支や肺の健康に良い食品としても知られています。

鼻炎にも効果的です。梨に含まれるルテオリンは、気管支の炎症を予防し、咳の症状を和らげる効果があります。消化機能が弱い人は、梨をそのまま食べるよりも梨ジュースを作り、温めて飲むと良いでしょう。

緑茶の渋みの成分であるカテキンは、抗菌、抗アレルギー、血糖降下などさまざまな効能を持っています。

アレルギー性鼻炎の予防と緩和に役立ち、実際に緑茶がアレルギー症状を軽減するという研究結果が多数発表されています。

タチナタマメ豆はビタミンA、Cが豊富な温性食品で、

化膿性疾患の改善を助け、免疫機能の増進にも役立ちます。タチナタマメ豆は豆だけでなく豆の皮にも栄養が多いので、お茶を作るときは一緒に煎じると良いでしょう。風邪を含む呼吸器疾患やアレルギー性鼻炎の症状がある方にお勧めします。

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