ブラックマカの効果が気になる方へ。スーパーフードと呼ばれるブラックマカの効果、副作用、服用方法を解説

マカは高地のアンデス山脈のペルー地域で育つ植物の根から作られた健康補助食品です。18種類の必須アミノ酸と31種類のミネラルとビタミンが豊富に含まれており、滋養強壮や精力増強として知られています。

マカには黄色、赤、黒などさまざまな色があり、その中でも黒い「ブラックマカ」が気力や体力の回復に良いとされ、最も一般的に使用されています。古代インカの戦士たちは体力を強化し戦闘力を高めるためにマカを食べたという記録もあり、最近ではアメリカ航空宇宙局（NASA）が宇宙食としてマカを選定したことで大きな話題を呼んでいます。

マカは高麗人参の主要成分であるサポニンが豊富で、「ペルーの山人参」とも呼ばれています。

抗酸化物質の生産機能を高める活性物質が豊富なタンパク質の塊で、必須アミノ酸やサポニン、各種ビタミンが豊富です。そのため、

栄養失調、認知能力の改善、関節炎、呼吸器疾患、糖尿病

などに効果があるとされています。

ブラックマカは体力を向上させ、ストレスへの抵抗力を高める役割があります。

タンパク質、ビタミン、ミネラルが多様に含まれており、アルカミド、マカエン、グルコシノレートという生理活性物質も含まれているため、エネルギー不足の改善とストレス緩和に役立ちます。

過労や飲み会が多い方はぜひ試してみてください。

男性は30代前後で男性ホルモンの分泌量が毎年0.4～1.3％ずつ減少し、40代後半から本格的に減少が始まり、男性更年期症状が現れることがあります。ブラックマカの研究結果によれば、動物および人体実験で

性欲の改善、精液量および精子運動性の向上、勃起不全の治療、生殖能力の強化

などの効果が確認されています。そのため、ブラックマカの摂取を通して性機能改善が見込めます。

ブラックマカは男女問わず、更年期症状の緩和にも効果があります。低糖度で免疫システムの強化に必要なビタミンやミネラル、抗酸化物質が含まれており、免疫機能の改善と骨密度の維持に効果的だからです。

特に、男性更年期の主な症状である性機能および筋力の低下、骨粗しょう症、腹部肥満などの問題を克服するのに役立つとされています。

ブラックマカは60代以上の方に

心血管疾患の予防や骨と関節の健康、血圧の改善

に良い影響を与えるため、記憶力や脳の健康維持にも役立ちます。

ペルー産マカは数千年にわたって食べられてきた食品で、今まで大きな副作用が報告されたことはないとされています。

しかし、性ホルモンに影響を与える可能性があるため、乳房や子宮、卵巣の疾患など性ホルモン調整に敏感な疾患がある場合は摂取を控えることが望ましいとされています。また、妊娠中や授乳中の方は関連研究が不足しているため、できるだけ摂取を避けることをお勧めします。

ブラックマカの副作用は一般的に稀ですが、以下のような副作用が一部の人に現れることがあります。

ブラックマカは一般的に根を乾燥させて粉末にしたものを服用します。服用方法は製品によって異なる場合があるため、製造元の指示に従って服用しましょう。

一般的には1日1～3回に分けて服用し、食事と一緒に摂取するか空腹時に摂取します。

必ず服用する製品に記載された服用方法を参考にしてください。

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