[1分FAQ] 不眠症が発生する原因は？

最近、なかなか寝付けず夜更かしして寝ることが増えてきました。不眠症なのでしょうか、不眠症の原因は何ですか？

不眠症は明確な原因がなくても現れることがありますが、精神的または身体的な問題によっても引き起こされます。

不眠症の原因を整理してお知らせします。

薬物や生活習慣が不眠症の原因となることがあります。

生活習慣の代表例として、

喫煙や飲酒、カフェインを含む飲料

があります。夜遅くにアルコールやカフェイン飲料を摂取すると、寝つきが悪くなります。また、就寝時間が毎日変わったり、仕事内容が変わることも、良質な睡眠を妨げる生活習慣です。

不眠症を引き起こす代表的な薬物としては、抗がん剤、甲状腺治療薬、抗てんかん薬、抗うつ薬、経口避妊薬

などがあります。睡眠薬も長期間（30日以上）服用すると睡眠障害を引き起こすことがあります。

車の音や飛行機の通過音などの騒音も睡眠を妨げる可能性があり、

部屋が明るすぎたり、室温が低すぎたり高すぎたりすると、睡眠を妨げる可能性があります。

アメリカ睡眠障害学会が8,000人の人々を調査した結果によると、

すべての慢性不眠症の原因の半分は、呼吸関連の疾患（睡眠時無呼吸症候群）や、睡眠中の周期的な筋肉収縮といった一次的な睡眠関連疾患

であることがわかりました。

その他にも、関節炎、胃もたれ、生理痛、頭痛、顔がほてる熱感などの身体的要因で不眠症が発生することがあります。

不眠症はうつ病の代表的な症状として知られていますが、

軽微な心理的要因も不眠症に関連していると言われています。例えば、環境の変化やストレスにより不眠症を経験することがあります。同様に、家庭や職場の問題など、心配が尽きないときに眠れなくなり、最終的に眠ること自体が心配事になることで睡眠を妨げることがあります。

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