「下腹部がチクチクします、排卵痛ですか？」排卵痛の症状と和らげる方法

排卵痛とは、

妊娠可能な女性が生理開始の2週間前である排卵期に腹痛を感じること

を意味します。右側または左側のどちらか一方で腹痛を感じることが多く、痛みはほとんど数時間以内に消えますが、2〜3日間程度腹部の不快感が続く場合もあります。

排卵痛が生じる理由としては、

排卵直前に正常な卵胞の膨張によって痛みが引き起こされる

という仮説や、

排卵時に卵胞液や出血によって痛みが生じる

という説明があります。

排卵痛が継続的に激しく現れる場合、それだけ子宮が弱くなっており卵巣機能が低下しているサインと言われています。

骨盤内の血液循環が円滑でない場合や体が冷えている場合、または瘀血（おけつ）などの老廃物が蓄積しているなどの原因で子宮や卵巣機能が低下し、これが将来的に子宮疾患や生理不順などにつながることがあります。

排卵期に現れる排卵痛の最も一般的な症状としては、

体がだるくなったり重く感じる、乳房の膨張または敏感になる、頭痛、排卵液および排卵期出血の症状

などがあります。

通常、次の生理が始まる初日を基準として約2週間前にこれらの症状が現れます。

骨盤で痛みを感じ始め、軽い痛みから激しい痛みまでさまざまです。痛みは通常数分から数時間続き、下腹部、骨盤の中央部分、左側または右側で感じられます。

痛みが強い場合は軽度の吐き気が伴うこともあります。

時折、排卵痛と骨盤炎の症状を混同することがありますが、骨盤炎はほとんどの場合、下腹部や脇腹の痛みが一般的で、高熱や嘔吐、分泌物の過剰や異臭、性交時の痛みなどが見られます。このような痛みが続く場合は、必ず婦人科を訪れ、超音波検査を受けることをおすすめします。

排卵痛は特に治療が必要な疾患ではありません。しかし、

排卵痛が非常にひどい場合、イブプロフェンやタイレノールのような鎮痛剤が必要になることがあります。

また、経口避妊薬を服用している場合、排卵が抑制されるため、排卵痛を感じないこともあります。

排卵痛を緩和するためには、温かいお湯を飲んだり、カイロや湯たんぽを利用して下腹部を温めましょう。

温かさが下腹部や腰に伝わることで子宮の冷えを防ぎ、痛みが軽減されるからです。また、血液循環を助けるワカメなどの海藻類を頻繁に摂取し、軽い有酸素運動や半身浴を行うと効果的です。

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