年末にはいろいろな集まりがあり、飲み会もたくさんありますよね。お酒を飲みすぎないようにしようと思っても、ついついたくさん飲んでしまうのが忘年会というものです。年末年始を二日酔いと戦いながら過ごすなんて方もいるのではないでしょうか。二日酔いに苦労してるすべての方に、二日酔いを早く解消するための食べ物を紹介します。すっきりした気持ちで新年を迎えましょう！
二日酔いに良い食べ物7選
1. トマトジュース
アルコールを分解するために疲れた肝臓をトマトは助けてくれます。したがって、トマトジュースを飲むと飲酒後に失われたビタミンBやミネラル、酵素などを補充できます。 トマトジュースには体内に残っているアルコールを分解し排出する代謝を助ける果糖も含まれており、二日酔い解消に良い代表的な飲み物 です。トマトに豊富に含まれる『リコピン』は、アルコールを分解する過程で生成される毒性物質である『アセトアルデヒド』を排出し、二日酔い解消を促します。
2. はちみつ水
はちみつに含まれる酵素はアルコールで生成された毒素を体外に排出するのを助けます。 また、はちみつに豊富に含まれる果糖は血糖を調節し、胃を保護する働きもあります。水分と糖分、そして尿で失われる電解質まで補充できるので、二日酔いに効果的です。しかし、はちみつは単純糖なのでたくさん摂取すると血糖値が急上昇し、糖尿病や高血圧を引き起こす可能性があるため、適量の摂取が重要です。
3. バナナ
バナナは二日酔いで 吐き気がひどい場合に摂取すると良い果物です。バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。二日酔いはカリウムが欠乏することによって現れる現象なので、カリウムが豊富なバナナを食べるとカリウム不足を解消できます。胃酸を中和する作用もあるので、気分が悪いときに食べると二日酔い解消効果が得られます。
4. 卵
卵には『メチオニン』というアミノ酸が豊富に含まれています。メチオニンは肝臓でアルコールを分解する際に必要な成分で、卵をたくさん食べるとアルコール分解が早くなります。したがって、飲み過ぎた翌日に卵を食べると、お酒で刺激を受けた胃を鎮める効果が期待できます。
5. 梅茶
梅茶は、二日酔い解消と排泄を助け、疲労回復にも良いとされています。梅に含まれる『ピクリン酸』という成分が肝臓と腎臓の機能を活性化する役割を果たします。 このため、梅茶を飲酒前に飲んでも胃と肝臓を保護できます。
6. 牛乳
牛乳に含まれるタンパク質と無機質は飲酒後に起こりうる喉の渇きを解消し、お酒で傷ついた胃壁を保護します。 特に、チョコレートミルクはカカオに含まれる『ポリフェノール』成分が含まれており、これは抗酸化作用と抗炎症作用を助け、肝臓を保護するのにも役立ちます。
7. 緑茶
緑茶にもポリフェノール成分が豊富に含まれており、二日酔いを引き起こすアセトアルデヒドを分解する効果が期待できます。また、アスパラギン酸とアラニンも豊富で肝臓の負担を軽減できます。緑茶に含まれるカフェインが利尿作用を助け、体に溜まった毒性物質を排出し、二日酔い解消を促進する効果もあります。
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