シッサスとは何ですか？
シッサスはブドウ科に属する多年生植物で、アフリカ南東部やアラビア、インドに集中して生息している植物の名前です。 正確な名前は「シッサス・クアドラングラリス」です。インド産のシッサスは、3000年前の「アーユルヴェーダ」という古文書に貴重な食用植物として記録されています。このように古代から薬用植物として使用され、骨折や靭帯、腱の治療 など、さまざまな古代の薬に使用されていたと言われています。
最近では、シッサスに含まれるさまざまなフラボノイドの作用により抗肥満効果があることが明らかになっています。これにより2018年、韓国でも食品医薬品安全処がシッサス抽出物の体脂肪減少機能を認めました。
シッサスの効能と効果は？
シッサスは健康機能食品として、現在もその効能や効果については議論が多い状況です。食品医薬品安全処が認めているのはシッサス抽出物であり、これも健康機能食品として「体脂肪減少に役立つ可能性がある」と限定的に機能性を認めています。 したがって、体重を減少させる可能性がある一方で、人によっては効果がない場合もあるため、個人差があることを意味しています。
1. 体脂肪減少
シッサスに含まれる 「クエルセチン」と「イソラムネチン」という成分は、体内の中性脂肪の吸収を抑制する役割 を果たします。しかし、ただシッサス抽出物を摂取するだけでは、このような効果を得るのは難しく、食事療法や運動を併用しながらシッサスを摂取することでダイエット効果を最大化できます。
2. 糖尿病の管理
シッサス抽出物には抗酸化物質である「クエルセチン」が多く含まれています。このクエルセチンは強力な抗酸化作用や病変減少、神経疾患の予防など、さまざまな効能を持っています。特に、 ソルビトール（糖アルコールの一種）の蓄積を防ぎ、糖尿病の後遺症を軽減したり、活性酸素から膵臓のベータ細胞を保護してインスリン分泌を増加させる ことが知られています。
3. 食欲に関連するホルモン分泌の調整
シッサスは食欲に関連するさまざまなホルモンの分泌を調整するのに役立つ可能性があります。 体重を調節するホルモンは非常に多様ですが、その中でも「アディポネクチン」というホルモンは脂肪細胞に分泌されるホルモンの一種で、脂肪の合成を抑制し燃焼を促進する良いホルモンの役割を果たします。したがって、 シッサス抽出物を適量摂取することで血清アディポネクチンの値を有意に増加させるという研究もあります。
また、食欲を抑えエネルギー消費を増加させる「レプチン」というホルモンも重要な役割を果たしますが、脂肪が過剰に蓄積されるとレプチンの命令が脳にうまく伝わらなくなります。しかし、 シッサス抽出物に含まれる「クエルセチン」と「イソラムネチン」がレプチンホルモンの抵抗性を減少させるため、食欲を調整するのに役立ちます。
シッサスの副作用は？
食品医薬品安全処では、 シッサス抽出物の1日の摂取量を300mgと推奨 しています。しかし、シッサスを過剰に摂取すると、 頭痛、腹痛、下痢、吐き気、口の渇き などの副作用が現れる可能性があります。また、授乳中や妊娠中の女性、子供にはシッサスの摂取を避けるようにしましょう。
シッサスの摂取方法について教えてください。
シッサスは粉末形態と錠剤形態で市販されています。1日の摂取推奨量は300mgです。なるべく1日の摂取量を守ることが重要です。 健康な成人は1日最大3200mgまで摂取しても安全性に問題はないという研究結果もありますが、個人によって反応が異なるため、摂取量は少量から始めて徐々に増やすことをおすすめします。
また、シッサスは食後よりも食前の摂取が推奨されています。一般的には粉末形態で摂取することが多いため、温かいお茶として飲んだり、サラダやヨーグルトにかけて摂取する方も多いです。
シッサスの摂取に注意が必要な人はいますか？
シッサスには 小麦、牛乳、卵、大豆、貝類、ナッツ類、ピーナッツ成分が含まれているため、これらのアレルギーがある場合は摂取に注意が必要です。 また、シッサスにはアナボリックステロイド成分が一部含まれているため、成長期の青少年が過剰に摂取するのは危険ですので注意が必要です。乳幼児、妊婦、授乳中の方も摂取前に医師と相談しましょう。
シッサスは健康機能食品であり、薬ではないため、シッサスの摂取だけではダイエット効果を期待できません。 シッサスの摂取と共に、炭水化物や脂肪の摂取を控える食事療法と定期的な運動が併用されて初めて正しいダイエット効果が得られます。したがって、健康機能食品に頼る習慣は避けましょう。
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