肌の美白に関心がある方なら「グルタチオン」という成分を聞いたことがあると思います。グルタチオンの効果と副作用、役立つ食べ物についてお伝えします。
グルタチオンとは何ですか？
グルタチオンとは、3つのアミノ酸（グリシン、システイン、グルタミン酸）が結合した物質です。 肝臓で自然に生成され、活性酸素を除去し老化を防ぐ機能を持っています。抗酸化効果が優れており、肌のメラニン生成を抑制して美白効果があるとされています。
グルタチオンの効能は？
1. 肌の老化防止
グルタチオンの代表的な効能は抗酸化作用、つまり老化防止作用です。 細胞老化を促進する活性酸素を除去し、老化を予防する効果があります。
2. 肌の美白
抗酸化作用を通じて肌にメラニン色素が沈着するのを防ぎ、肌を明るくする効果があります。 また、紫外線など外部からダメージを受けた肌の回復を助けます。
3. 肝機能のサポート
グルタチオンは解毒作用をする肝機能をサポートします。 肝臓は毒素や発がん物質などを解毒する器官であり、グルタチオンは肝臓の解毒作用に必須の成分です。
4. 免疫力強化
グルタチオンは免疫細胞が損傷しないように保護し、バランスを取る役割をします。 正常な細胞が損傷し免疫力が低下することで発生する身体的老化、糖尿病、アトピーなどの予防に役立ちます。
5. 体脂肪の減少
意外なことに体脂肪減少にも効果があります。 体内の抗酸化物質濃度が低下すると脂肪が燃焼されずに体内に蓄積されます。特に老化により体脂肪が増えるのをグルタチオンが防ぐ効果があるとされています。
希望の病院を選択すると、診療時間、診療科目、専門医の数、夜間診療の有無、駐車場の有無、病院の位置まで一度に確認できます。病院によってはオンラインで「簡単予約」が可能なところもありますので、電話予約が苦手な場合はドクターナウを通じて便利に利用してください。
グルタチオンはどうやって摂取しますか？
グルタチオンには飲むサプリメントと静脈注射があります。グルタチオンはサプリメント形態で摂取すると消化過程で有効成分が分解されるため、相対的に吸収率が低いとされていますが、注射は血流に直接摂取できるため、より速く吸収されるとされています。
グルタチオンの副作用はありますか？
グルタチオンは摂取時に吐き気や腹痛、食欲不振が生じることがあります。 静脈注射の場合、米国食品医薬品局（FDA）は肌の美白目的でグルタチオン注射の使用を承認していません。それだけさまざまな副作用が生じる可能性があります。注射の処方時には専門医と十分に相談した後で処方を受けることをお勧めします。
普段からグルタチオンを摂取する方法を教えてください。
グルタチオンは肝臓で自然に生成されるため、食べ物やサプリメントで生成を助けることができます。
1. 食品からの摂取
グルタチオンを果物や野菜で摂取する場合、調理せずに生のまま摂取すると良いです。 グルタチオンの生成を促進する硫黄成分が含まれる食べ物も一緒にお勧めします。
- アスパラガス
- ほうれん草
- ナッツ
- 卵
- 魚、鶏肉などの低脂肪タンパク質
- アボカド
- ブロッコリー、カリフラワー
2. サプリメントからの摂取
グルタチオンは肝臓で生成されるため、肝機能を改善するサプリメントを摂取するとグルタチオン生成に役立ちます。
- ビタミンC
- セレン
- ミルクシスル
- ビオチン
オンラインで診察をうけよう
忙しい日常の中、病院にいく時間がないあなたに。オンライン診療アプリドクターナウで検索。専門の医療スタッフがいつでも皆さんを待っています。
「医療をスマートにドクターナウ」