胸焼けは様々な理由で発生するため、ただ見過ごすのではなく正確な原因を把握して改善していくことが重要です。胸焼けの原因、症状と胸焼けに良い食べ物をまとめて紹介します。
胸焼けの原因
胸焼けは胃酸過多、胃粘膜の損傷により消化器官が刺激を受けて痛む症状を指します。通常、不規則な生活習慣やストレスが原因である場合が多いです。胸焼けを改善するために 2週間程度薬を飲んでも改善しない場合は他の疾患の可能性があるため、 専門医の診療を受けて胸焼けの正確な原因を把握する必要があります。
胸焼けの症状
胸焼けは胃酸が過剰に分泌されることで発生します。また、胃炎を患っている場合には空腹時に胸焼けが頻繁に起こることがあります。胃酸過多による胸焼けの症状としてはみぞおちが燃えるような痛み、胸焼け、酸っぱいげっぷ、喉の異物感が代表的です。
胸焼けの原因 - 生活習慣
- 不規則な食事習慣
- 腐ってるまたは汚染された食べ物を食べた場合
- アルコール、または塩辛い、辛い刺激的な食べ物の摂取
- ストレス
胸焼けの原因 - 他の疾患
- 逆流性食道炎
- 機能性消化不良（神経性胃炎）
- 胃潰瘍
- 十二指腸潰瘍
- 妊娠による逆流症
胸焼けに良い食べ物
胃を保護し、胸焼け症状の緩和に役立つ食べ物をまとめてお知らせします。
1, キャベツ
キャベツは胸焼けに効果のある代表的な食べ物です。 キャベツに豊富に含まれているビタミンU、ビタミンK成分は胃酸過多分泌を防ぎ、胃粘膜を保護してくれます。ビタミンUは胃粘膜を保護し、ビタミンKは炎症の出血を止血するのに役立つため、胃炎、胃潰瘍の症状にも効果的です。
2, バナナ
バナナ1本には約450mgのカリウムが含まれており、 胃酸を中和して胸焼けを軽減するのに役立ちます。 柔らかい食感のため消化にも無理がありません。
3, 青魚
オメガ3脂肪酸はプロスタグランジンの生成を通じて胃粘膜保護を助けます。
4, 梅
梅は**有機酸成分が豊富なため、胃液分泌を調節します。**胸焼けを緩和し、胃の健康に役立つ食品です。
5, ヤマイモ
ヤマイモには粘り気のあるムチンという成分が含まれており、胃粘膜を保護し、消化にも役立つため胃酸過多による胸焼け症状を緩和します。
6, カモミール茶
カモミールのアズレンという成分が胃潰瘍部位に役立ち、胃炎、胃潰瘍患者に特に効果が良いです。また、鎮静作用があるためストレス性胃炎の場合、頻繁に飲むことをお勧めします。
何よりも規則正しくバランスよく摂取し、胃の膨張を防ぐために基本的に過食しないことが重要です。また、個人によって食べ物に対する反応が異なるため、胸焼けを引き起こした食べ物は記憶しておいて避けることが重要です。
胸焼けに悪い食べ物
胃酸分泌を増加させ、消化不良を引き起こす食べ物をお伝えするので、できるだけ避けることをお勧めします。また、過食せず、食事後少なくとも2時間は横にならない生活習慣の改善が必要です。頻繁に胸焼け、胃炎、胃潰瘍の症状がある方は特に注意してください。
- アルコール
- コーヒー、炭酸飲料などのカフェイン飲料
- 強い調味料が含まれた食べ物
- インスタント食品や脂っこい食べ物
胸焼けに関するよくある質問
Q. 胸焼けがする時に牛乳を飲むことは効果がありますか？
A. 胸焼けの時に牛乳を飲むと、牛乳に含まれる弱アルカリ性物質が一時的に和らげることができます。**しかし、牛乳に含まれるタンパク質のカゼインを消化するために胃酸がより多く分泌されるだけでなく、**牛乳に含まれるカルシウムも胃酸の分泌を促進するため、推奨されません。胸焼けの原因を治療しながら1日1～2杯程度飲むのは構いませんが、胸焼けを改善するために大量に飲むのは避けてください。
Q. 胸焼がする時には何も食べない方が良いですか？
A. 胸焼けの原因となる代表的な疾患には胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍があります。このうち胃潰瘍と一部の胃炎は胃酸の基礎的な胃酸分泌量が低いか正常ですが、**胃粘膜の損傷による胸焼けが主な原因であるため、絶食が助けになることがあります。**しかし、十二指腸潰瘍や他の胃炎の場合、食事とは無関係に胃酸分泌が増加している状態であるため、食事摂取とは無関係です。したがって、絶食は避ける方が良いでしょう。
今回は、胸焼けについて詳しくお伝えしました。
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