脱け毛（薄毛）サプリメントが必要な人
脱け毛（薄毛）は男性ホルモンや遺伝的要因、長期的な薬物服用、甲状腺ホルモン、自己免疫疾患、過度なダイエットや食習慣、出産、疾病など、さまざまな要因で引き起こされます。
この中で、男性型脱毛症の場合、男性ホルモンであるテストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、頭皮の毛包を萎縮させるM字型やU字型の脱毛が見られるタイプは、サプリメントよりも薬による治療がより効果的です。これは男性に多く見られますが、女性にも発症することがあります。
その他に、急激なダイエットや不規則な食習慣による栄養素不足が原因の脱け毛には、正しい食習慣と脱け毛に良いサプリメントの服用が効果的です。また、喫煙や飲酒、過度のストレスによる脱け毛にもサプリメントの服用が考慮されます。
したがって、自分の脱け毛（薄毛）の原因を専門の期間で正確に診断してもらい、それに合った対処をすることが重要です。
効果のある脱け毛のサプリメントは？
1. 薬用酵母
薬用酵母は、毛髪の成長に必要な栄養素を提供するビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を含んでいます。これらの栄養成分は タンパク質の合成を助けるため、毛髪や爪の成長に必要な栄養素を供給 します。
薬用酵母の副作用としては、まれに胃腸障害や吐き気 が現れることがあるため、できるだけ十分に食事をした後に摂取するのが良いでしょう。
2. ビール酵母
ビール酵母は、大麦を熟成させた麦汁を発酵させたものです。ビール酵母の成分のうち50%をタンパク質が占めており、ビタミンと必須ミネラルが30%、その他は食物繊維や核酸 などが含まれています。ビール酵母に含まれる 豊富なビタミンBとミネラル、タンパク質が脱け毛予防や老化防止、疲労回復に効果的 だと言われています。
また、カロリーや脂肪、ナトリウム、炭水化物の含有量が少なく、他の食品と混ぜても効果があり、βグルカンと多糖類が豊富で免疫力も強化すると言われています。
ビール酵母は製品によって推奨摂取量が異なるため、自分に合った摂取量を見つけて服用しましょう。ほとんどが粉末形態で販売されており、好きな飲み物や豆乳、ヨーグルトなどに混ぜて飲むことができます。ただし、痛風がある場合は摂取に注意が必要です。ビール酵母にはプリン体が含まれており、プリン体は体内で尿酸に変わるため、痛風の症状が悪化する可能性があります。
3. ビオチン
ビオチンは細胞再生を助け、毛髪を健康に保つ栄養素成分で、ビタミンB7やビタミンHとも呼ばれています。新陳代謝の促進、身体組織の強化、皮膚の健康促進、体重管理、心血管疾患や糖尿病リスクの低減 などの効果があり、ダイエットにもおすすめの栄養素です。
ハーバード大学の研究チームは、ビオチンは「毛髪の強度を高め、組織生成に重要な必須栄養成分」と説明しています。 このようにビオチンは、毛髪や爪、肌をしっとりと健康に保つケラチンやコンドロイチン硫酸を合成するために必要な「硫黄」を含んでおり、ビオチンを服用することで脱毛に効果を期待できます。
特に、喫煙や飲酒をよくする方や急激なダイエットで栄養素が不足している場合 高い効果を見込めます。ビオチンは一般的に50μg以上の摂取が推奨されていますが、個人差があるため、体の反応を確認しながら摂取量を調整するのが良いでしょう。
ビオチンは、多く摂取しても必要な分だけ体内で使用され、残りは尿として排出されるため、特別な副作用はない栄養素です。 しかし、ビオチンサプリメントを初めて摂取したり、高用量で摂取する場合は、ニキビや吹き出物などの副作用が現れることがあります。
脱け毛サプリメントの服用と一緒に守るべき生活習慣
サプリメントの摂取とともに、禁煙、禁酒、頭皮マッサージ、正しいシャンプー方法などの生活習慣を守ることで脱け毛予防に役立ちます。毎日1回、シャンプーの残りが頭皮に残らないようにしっかり洗い、頭皮の健康と角質予防のために爪ではなく指の腹を使って洗いましょう。
髪は夕方に洗いましょう。なぜなら、一日中頭皮に溜まって毛穴を塞いでいる老廃物を取り除く必要があるからです。 また、頭皮のタイプに合ったシャンプーを使用し、脂漏性皮膚炎や脱毛予防のために髪を完全に乾かしてから寝るようにしましょう。
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