捻挫とは何ですか？
捻挫は、靭帯が事故や外傷によって損傷した状態を指します。 一般的には「足をひねった」と表現されることが多いです。靭帯は関節を安定させ、しっかりと保ち、正常な範囲内でのみ関節が動くように制限する役割を果たしています。
しかし、この靭帯が損傷すると、靭帯が裂けたり伸びたりして関節を維持できなくなります。ひどい場合は、捻挫した関節が伸びて骨が脱臼したり、関節が正常な範囲を超えて動くこともあります。
捻挫の段階は以下の三段階に分けられます。
- 1, 1段階（軽度）：靭帯が微細に裂けた状態
- 2, 2段階（中等度）：靭帯が部分的に裂けて関節の安定性が軽度から中等度に損なわれた状態
- 3, 3段階（重度）：靭帯が完全に裂けたり破裂したりして関節の安定性を失った状態
捻挫の原因は何ですか？
捻挫は運動や強い衝撃を受けるような事故によって発生することがあります。 転倒して足首を内側にひねった場合、足首を支える外側の靭帯が伸びたり裂けたりして足首の捻挫が発生します。靭帯が外部の衝撃などによって伸びたり一部が裂けたりする場合を主に指します。
捻挫の症状は何ですか？
関節が捻挫して靭帯がねじれたり伸びたりすると、正常に関節を維持できなくなります。ひどい場合は、捻挫した関節が伸びて骨が脱臼したり、関節が正常な範囲を超えて動くこともあります。
多くの場合、圧痛が感じられ、損傷した関節に痛みと腫れが生じます。中等度以上の捻挫の場合、関節の形状や機能が変わることもあります。
捻挫の治療方法を教えてください。
捻挫した場合は、まず安静にすることが重要です。 捻挫の症状である腫れが見られる場合、氷で冷やし、捻挫した部位にストレスをかけないように松葉杖や包帯を使って関節を休ませましょう。
冷やした後腫れが引いたら、組織の硬直を防ぎ血流を促進するために温めましょう。損傷直後には1週間以内の短期間、消炎鎮痛薬を服用することもできます。その他、物理療法や鍼、筋内刺激療法などの治療を併用することもあります。
捻挫を予防する方法は何ですか？
捻挫を予防するためには、事故が起きないように注意することが最も必要です。 特に運動をする前には以下の予防策を守ると良いでしょう。
- 運動前には体を温め、必ずストレッチをすること
- 関節周りの筋肉を強化する運動をすること
- 運動時間や強度を突然増やさず、徐々に増やすこと
- 運動種目に適した、足に合った快適な靴を履くこと
- 保護具を着用して手首や足首を保護すること
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