[1分FAQ] 甲状腺機能低下症です。ダイエット法を教えてください

Q. 甲状腺機能低下症でもダイエットできますか？

最近、甲状腺機能低下症と診断されました。甲状腺ホルモンを補う薬を処方され、定期的に服用していますが、体重がかなり増えてしまい、ストレスを感じています。食事制限や運動も行っていますが、体重がなかなか減らないように感じます。甲状腺機能低下症の場合、どのようなダイエットをすればよいのでしょうか？

A. 甲状腺機能低下症ならカロリー摂取の調整が必須です。

甲状腺機能低下症は、首に位置する甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを生成できなくなり、その結果、体内のエネルギー代謝が低下する状態 を指します。このように甲状腺機能が低下すると、寒さを強く感じたり、体がむくんだり、体重が増加したり、消化不良などの胃腸症状が現れることがあります。

個人によって甲状腺機能低下症の症状は異なりますが、一般的にむくみや体重増加の症状は多くの人に見られます。したがって、不足している甲状腺ホルモンを補充する治療と食事療法を併用する必要があります。

甲状腺機能低下症の患者は新陳代謝が低下しているため、体重が増加しやすく、高カロリーの食事は控えることが望ましいです。また、少食を心がけつつ、十分な栄養を摂取することが重要です。

オリーブオイル、ココナッツオイル、白身魚 などの健康的な脂肪を摂取することで、血糖値の上昇や脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、むくみがあっても 十分な水分 を摂取することが大切であり、甲状腺ホルモンの分泌を助ける 海藻類（のり、わかめ、昆布など） を適度に摂取するのが良いでしょう。ただし、ヨウ素を過剰に摂取すると、かえって甲状腺機能に問題を引き起こす可能性があるため、適量を守りましょう。

甲状腺機能低下症の患者には、過度な運動よりも、ストレッチ、ウォーキング、階段の上り下り、サイクリング といった新陳代謝を活性化し、基礎体力を増やす軽い運動が推奨されます。

万が一、運動が難しい場合は、半身浴や足湯を活用して体重管理をサポートする方法もあります。これらの方法は、 代謝機能の向上と熱の生成に役立つため、体重管理はもちろん、体温維持が難しい甲状腺機能低下症にも効果的 とされています。

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