つわりとは？
つわりとは、妊娠中に感じる吐き気および嘔吐の症状で、主に妊娠初期に発生する消化器系の症状を指します。 早朝の空腹時の吐き気や軽い嘔吐のほかに、食欲不振や食べ物に対する嗜好の変化などが現れます。全妊婦の70～85%に見られ、病気ではなく、一種の生理現象です。
つわりの時期
- つわりの開始時期 ：通常、妊娠9週以内に開始
- つわりがひどくなる時期 ：通常、妊娠11～13週に最もひどくなります
- つわりの終了時期 ：通常、14～16週に終わります（20～22週まで続く場合もあり）
つわりの原因は何ですか？
つわりの正確な原因は明らかにされていませんが、妊娠中に発生するヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）、エストロゲン、プロゲステロンなどのホルモン濃度の変化によるものという意見が最も一般的です。 妊娠初期にはこれらのホルモンの濃度変化が最も多く、血中濃度が高いほどつわりの症状が重いことがわかっています。つわりは主に妊婦が若いほど、また痩せているほど発生しやすく、妊婦の母親がつわりを経験した場合、娘もつわりをする可能性が高くなります。
つわりの緩和方法、つわりに良い食べ物は？
妊娠中の吐き気および嘔吐の原因は明確ではないため、原因に応じた治療法はありません。 しかし、つわりがひどい場合は、次のような食習慣の調整で症状がある程度改善されることがあります。
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1, つわりを引き起こす特定の匂いや食べ物の摂取を避ける。
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2, 少量の食事を頻繁に摂り、満腹感を感じなくても決まった量だけたべる。（過度な満腹感は吐き気を感じやすくなります）
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3, 刺激的な味や脂っこい食べ物を減らし、鉄分サプリメントの服用を控える。
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4, 適度な水分補給が重要なため、頻繁に水を飲む。
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5, もし朝型につわりがひどい場合、起きる前にジャムを塗ったトーストやビスケット、クッキーなど軽い食べ物を摂る。緑茶や温かい牛乳を飲むのも良いです。
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6, 便秘が生じると食欲がさらに低下するため、繊維質の多い野菜、豆類、穀物を摂取する。
7, 酸っぱい食べ物はつわりによる嘔吐感を和らげる効果があるため、酸っぱい食べ物やつわりキャンディーなどを摂取する。
つわりがひどい場合はどうすればいいですか？
食事をまともに摂れないほどの吐き気や嘔吐がひどい場合、脱水、妊婦の体重減少（妊娠前体重の5%以上）、電解質不均衡、ケトン症などを引き起こすことがあり、これを妊娠悪阻（Hyperemesis Gravidarum）と言います。
妊娠悪阻は妊婦の栄養不足と代謝異常を引き起こす可能性があり、これは妊婦の健康だけでなく、胎児の成長や発達にも悪影響を与えるため、症状が疑われる場合は必ず病院での治療が必要です。診療を通じて重度の嘔吐を引き起こす可能性のある他の原因を鑑別した後、点滴療法、栄養療法、抗吐薬の投与などを行います。
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