日常生活で心配や不安事が多く、身体的、精神的に様々な症状が現れる精神疾患を不安障害と呼びます。適度な不安やストレスは仕事の効率を上げたり、動機づけになることもありますが、過度の不安や心配で日常生活に支障が出る場合は病気と判断できます。不安や心配する気持ちが抑えられない、どんどん大きくなる場合は早めに自己診断を行い、精神科専門医を受診しましょう。
不安障害自己診断テスト
- そわそわして緊張が高まり、落ち着かない感じがする
- 簡単に疲れてしまう
- 集中が難しく、頭がぼんやりする感じがする
- 過敏な気分が続く
- 筋肉が緊張している
- 睡眠障害がある
上記の症状のうち3つ以上が過去6ヶ月以内に何日も続く場合、不安障害と診断される可能性があります。
不安障害を経験しているなら
恐怖、それは本当に見過ごしても良いのでしょうか？道を歩いていて、見知らぬ人が自分を睨みつけて通り過ぎたとしましょう。もちろん恐怖を感じるでしょう。このような状況に対する反応は人それぞれです。なぜ睨んだのか問い詰める人もいれば、その人がなぜそんな風に自分を睨んだのか、一日中考え込んでしまう人もいます。
また、恐怖に直面すると自然な生理反応も現れます。心臓がドキドキしたり、手足に汗をかいたり、めまいや吐き気を感じたりします。これらの反応は自分でコントロールできない自然なものであるため「反応」と呼ばれます。「不安にならないようにしよう」と思っても自分で制御できる感情ではありません。 ストレス状況下で素早くポジティブな思考に切り替えられる人もいますが、不安を頻繁に感じる人にとっては、とても難しい工程になります。したがって、「気にしすぎだ」「精神が弱いから不安を感じるんだ」という精神論は全く役に立ちません。
不安障害を抱えている人には、不安の原因となる経験を早く忘れ、日常生活を送れるように、持続的に楽しい幸せな時間を共有し、暖かい言葉をかけることが大事です。 厳しい躾を受けた人が不安、強迫、鬱などを経験しやすいという心理学理論とも一致する部分です。
バランスの取れた生活を送りましょう
万病の元と言われるストレスは精神健康の領域でも非常に重要です。規則正しい生活、バランスの取れた食事、運動、健康的な趣味生活 が大事だということは周知の事実です。しかし、継続して実践している人はどれぐらい居るのでしょうか？
ストレスが溜まるとお酒を飲むと言う人もいますが、お酒はストレス解消の助けにはなりません。逆に睡眠の質を悪くし、回復期間を奪うだけでなく、アルコール依存に陥るとストレス状況に慢性的にさらされる結果を招きます。不安障害を抱えている場合は、必ずバランスの取れた生活を心がけてください。
精神科治療も大きな助けになります
不安やストレス状況では抗うつ薬やベンゾジアゼピン系安定剤、自律神経を調整する薬などが使われます。多くの人が精神系の薬を服用することに不安を覚えたり、避けたりしますが、慢性的な不安状態で適切な治療を受けずに耐えるのは賢明ではありません。また、自分の状況について誰かに話したり、相談して共感を得るだけでも改善につながります。
社会生活を送る中で、自分の意見ばかりを主張する人、攻撃的な人、自分をいじめる人に頻繁に出会います。そうなると当然、心配や不安が生じます。しかし、心配が生じるからといって自分が間違っているのではなく、自分のせいでもないことを忘れないでください。
心の中の不安を打ち明けたいけれど、病院に行くのは気が進まない場合は、オンライン診療を通してまず相談を受けてみることをお勧めします。
オンラインで診察をうけよう
忙しい日常の中、病院にいく時間がないあなたに。オンライン診療アプリ 「ドクターナウ」 で検索。専門の医療スタッフがいつでも皆さんを待っています。
「医療をスマートにドクターナウ」